歯みがき後のうがいの回数は何回がベスト?

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歯みがき後のうがいの回数は何回がベスト?

みなさんこんにちは!
いきなりですが、普段歯みがきした後どのくらいうがいをしてますか?

理想は1~2回といわれています!
(歯磨き粉がお口に残る感じがして何回かうがいしたいですよね...💦)

しかし、しっかりうがいをしてしまうと歯磨き粉に含まれるフッ素等の成分が一緒に流れてしまいます。
フッ素とは虫歯や歯周トラブル予防に有効的な成分です。
フッ素を口の中に残すことが重要なのです 。
特に就寝前の歯磨き後は、唾液の分泌量が減少するためフッ素を口の中に長く留めることができ虫歯のリスクを軽減できます。
そのため、就寝前のうがいは1回が推奨されています。

また、うがいの際には、水の量も少なめにすることがポイントです!
少量の水で5秒程度ブクブクとゆすぐことによりフッ素の効果を最大限に発揮することができます。歯みがきは、食後すぐではなく30分程度時間を置いてから歯磨きをすることも歯を守るために有効です。
日々の歯みがきで大切な歯を虫歯から守りましょう!