口腔乾燥症（ドライマウス）
ドライマウスとは？？
ドライマウスとは「口腔乾燥症」とも呼ばれ、何らかの原因によって唾液分泌量が低下し、口の中が乾燥する病気のことです。近年増加傾向にあり、50代以上の女性に多くみられる疾患です。
健康な成人では、１日１～1.5mlの唾液が出ています。唾液の分泌が減り、口の中が乾燥することで、「口の中がヒリヒリする」「話がしにくい」「食事しにくい」「口臭」などの症状が起こります。
健康な成人では、１日１～1.5mlの唾液が出ています。唾液の分泌が減り、口の中が乾燥することで、「口の中がヒリヒリする」「話がしにくい」「食事しにくい」「口臭」などの症状が起こります。
ドライマウスの原因
ドライマウスは生活習慣も大きく関わっていると言われています。具体的には以下のようなものが挙げられます。
口呼吸
口呼吸とは、口から息を吸ったり吐いたりする呼吸法です。口呼吸をしていると、口が開きっぱなしになり、口内が乾燥してしまうためドライマウスの原因になります。
過剰なストレス
唾液の分泌は自律神経によって調整されています。日常的に過剰なストレスにより緊張状態が続くと、自律神経のバランスが崩れ、唾液の分泌量が低下し、口内の乾燥状態も続く為ドライマウスの症状が慢性化することもあります。
喫煙
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、血液の流れを悪くする作用があります。唾液は血液の成分からも作られるため、血流が悪くなると唾液の分泌量も減ってしまいます。
アルコール・カフェインの過剰摂取
アルコールやカフェインには利尿作用があります。そのため、それらが含まれるお酒やコーヒーなどを飲みすぎると、体から水分が排出されやすくなり、口内の水分も減ってしまうため、ドライマウスの原因となります。
加齢の影響
加齢によって唾液腺が萎縮することで、唾液の分泌量が減ることがあります。また、歯の本数が少ない高齢者は噛む機能が低下するため唾液分泌量が減りやすく、ドライマウスの原因となることがあります。
薬による影響
薬の副作用によって唾液の分泌量が減ることがあります。例えば、痛みを抑える鎮痛剤、鼻炎や花粉症などのアレルギー症状を抑える抗ヒスタミン薬、うつ病などの治療に使われる抗うつ薬などの向精神薬などが挙げられます。
シェーグレン症候群
シェーグレン症候群は、体を守るために働く免疫機能が自分自身を攻撃してしまう自己免疫疾患の一つです。誤って自分の唾液腺を攻撃してしまうため、唾液が出にくくなりドライマウスを引き起こします。
口呼吸
口呼吸とは、口から息を吸ったり吐いたりする呼吸法です。口呼吸をしていると、口が開きっぱなしになり、口内が乾燥してしまうためドライマウスの原因になります。
過剰なストレス
唾液の分泌は自律神経によって調整されています。日常的に過剰なストレスにより緊張状態が続くと、自律神経のバランスが崩れ、唾液の分泌量が低下し、口内の乾燥状態も続く為ドライマウスの症状が慢性化することもあります。
喫煙
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、血液の流れを悪くする作用があります。唾液は血液の成分からも作られるため、血流が悪くなると唾液の分泌量も減ってしまいます。
アルコール・カフェインの過剰摂取
アルコールやカフェインには利尿作用があります。そのため、それらが含まれるお酒やコーヒーなどを飲みすぎると、体から水分が排出されやすくなり、口内の水分も減ってしまうため、ドライマウスの原因となります。
加齢の影響
加齢によって唾液腺が萎縮することで、唾液の分泌量が減ることがあります。また、歯の本数が少ない高齢者は噛む機能が低下するため唾液分泌量が減りやすく、ドライマウスの原因となることがあります。
薬による影響
薬の副作用によって唾液の分泌量が減ることがあります。例えば、痛みを抑える鎮痛剤、鼻炎や花粉症などのアレルギー症状を抑える抗ヒスタミン薬、うつ病などの治療に使われる抗うつ薬などの向精神薬などが挙げられます。
シェーグレン症候群
シェーグレン症候群は、体を守るために働く免疫機能が自分自身を攻撃してしまう自己免疫疾患の一つです。誤って自分の唾液腺を攻撃してしまうため、唾液が出にくくなりドライマウスを引き起こします。
ドライマウスの対処法
ドライマウスは生活習慣が原因となるケースが少なくありません。そのため、改善や予防の為には生活習慣の改善やセルフケアが重要です。例えば、喫煙、飲酒などを控えめにする、規則正しい生活を心掛けて質の高い睡眠をとる、しっかり噛んで食べる、ストレスを溜め込まないといったことが基本の対策です。
〇食事による改善
食べ物には唾液の分泌を促すものが数多くあります。例えば、レモンや梅干しなどの酸っぱいものです。ただし、酸っぱいものは摂りすぎると胃腸に負担をかけたり、歯を溶かしたりするためご注意ください。他にも唾液を促しやすいものには以下のようなものがあります。
●よく噛むもの：スルメやナッツ類、ガムはたくさん噛む必要があるため唾液分泌が促されやすいです。
●唾液分泌を促進するもの：こんぶに含まれているうま味成分には、唾液を分泌する作用があります。他に、納豆に含まれる成分も唾液分泌に効果的とされています。
〇唾液腺のマッサージ
三大唾液腺と呼ばれる、耳下腺・顎下腺・舌下腺をマッサージで刺激することで、唾液の分泌が促されます。唾液分泌が低下している起床時や食事の前に行うのが効果的です。
〇口腔内の保湿
お口の乾燥を防いで保湿する保湿剤の使用もドライマウスの改善に効果的です。保湿剤にはうがいタイプ・ジェルタイプ・スプレータイプなどがあります。
〇食事による改善
食べ物には唾液の分泌を促すものが数多くあります。例えば、レモンや梅干しなどの酸っぱいものです。ただし、酸っぱいものは摂りすぎると胃腸に負担をかけたり、歯を溶かしたりするためご注意ください。他にも唾液を促しやすいものには以下のようなものがあります。
●よく噛むもの：スルメやナッツ類、ガムはたくさん噛む必要があるため唾液分泌が促されやすいです。
●唾液分泌を促進するもの：こんぶに含まれているうま味成分には、唾液を分泌する作用があります。他に、納豆に含まれる成分も唾液分泌に効果的とされています。
〇唾液腺のマッサージ
三大唾液腺と呼ばれる、耳下腺・顎下腺・舌下腺をマッサージで刺激することで、唾液の分泌が促されます。唾液分泌が低下している起床時や食事の前に行うのが効果的です。
〇口腔内の保湿
お口の乾燥を防いで保湿する保湿剤の使用もドライマウスの改善に効果的です。保湿剤にはうがいタイプ・ジェルタイプ・スプレータイプなどがあります。
まとめ
ドライマウスは単純に口が渇くだけでなく、会話や食事がしにくくなったり、口臭がひどくなったりするなど日常生活に支障をきたします。口の渇きを感じたら、早めに対処することが大切です。自分でできるドライマウス対策をしてみても改善が見られない場合は、歯科医院や医療機関を受診しましょう。
